李思花的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 搶救低頭族視力 適量補充營養素

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隨著智慧手機、電腦等3C 產品普及，加上手遊等網路遊戲盛行，不但吸引不少成人沉迷，連同小朋友也幾乎不離身，進而影響視力，衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷提醒大家，視力保健越早開始越好，尤其眼睛的損傷，通常是「不可逆」的，一般只能減緩惡化速度，想要維持良好的眼睛功能 ，除了讓眼睛充份休息之外，吃對營養素，能讓您視力明亮又健康。（李明朝報導）

長時間使用智慧手機等產品，對視力可能帶來影響，平日可以食用葉黃素及玉米黃素、花青素來保健視力，營養師戴淑婷說，葉黃素及玉米黃素主要是對抗藍光，因為葉黃素及玉米黃素，是組成眼睛視網膜內黃斑部的重要黃斑色素之一，適量補充能幫助抗氧化、消除體內自由基，並發揮過濾藍光的作用，進而降低黃斑部病變、白內障等眼部疾病的發生機率，而葉黃素及玉米黃素主要存在深綠色、黃色、紅色的蔬果當中，像菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、綠花椰菜、南瓜、紅心地瓜、枸杞、玉米、蛋黃、柿子等。另外花青素部分是改善眼睛疲倦感，花青素 (又名山桑子) 有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞，而且花青素具有很強的抗氧化能力，避免自由基傷害，也能促進眼睛視紫質的再生，有助於加快眼睛適應黑暗，提升夜間視力，能幫助延緩白內障、黃玟部病變。 花青素大多存在於藍色、紫色、黑色、深紅色等深色蔬果當中，如：藍莓、黑莓、蔓越莓、櫻桃、桑葚、黑醋粟、葡萄、黑豆、茄子等。

另外，維生素A以及 DHA也對保健視力有所幫助，戴淑婷表示，至於攝取維生素A主要是維持正常視覺，因為維生素A是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素，尤其是在夜間黑暗時，對光線的適應能力。動物肝臟、深綠色與黃色蔬菜、枇杷、蘋果、木瓜、芒果、紅心地瓜、南瓜、紅蘿蔔等都是富含維生素 A 及其前驅物 β-胡蘿蔔素的食物；DHA是保護視網膜大功臣，DHA是 omega-3 脂肪酸也是唯一能夠通過視網膜進入眼睛的多元不飽和脂肪酸。視網膜當中有超過一半的成分是 DHA，適度食用有助眼睛補充油脂、改善乾眼症問題，以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。DHA含量豐富的食物有鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等魚類；素食者可由植物性的海藻類獲得DHA及每日1茶匙堅果，且烹調時適量使用亞麻仁油，於身體代謝後產生 DHA也有保護眼睛的作用。

使用3C 產品，每一小時至少要休息10分鐘之外，記得洗澡時，不妨用溫毛巾來輕敷以及按摩，避免眼睛過勞，同時，每天均衡飲食多選擇護眼營養素，平日也要適度的運動，才能確保眼睛健康。

 NBA／關鍵搶七大戰 保羅、伊古達拉出戰仍存疑

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西區冠軍賽第6戰辛苦在主場扳平系列賽的衛冕軍勇士隊，「死亡五小」之一的伊古達拉（Andre Iguodala）已經連續缺席系列賽3場比賽，明天展開的殊死戰是否會上場仍舊存疑；此外，火箭主控保羅（Chris Paul）同樣受傷勢困擾，主帥丹東尼（Mike DAntoni）表示，能否上場可能必須要等到賽前，經過醫師評估後才能決定。

NBA自1979年以來首度出現東、西區冠軍賽都打到「搶七」大戰，不過各隊中也有不少球員出現傷勢問題。昨天火箭浪費首節17分領先，在下半場遭到勇士逆轉並扳平系列賽，對於在第5戰右大腿拉傷的保羅能否在西區冠軍賽最終戰回到場上，丹東尼說：「我認為這要到比賽前才能決定，不論決定如何，他能否出賽仍存在疑問。隊醫們會進行最後評估，看看他是否可以出賽。」

而衛冕軍勇士隊同樣也受傷兵困擾，伊古達拉在系列賽第3戰傷了左膝，第4戰起高掛免戰牌，勇士主帥柯爾（Steve Kerr）同樣被問到伊古達拉是否能在第7戰回歸，柯爾同樣無法給出肯定答案，「現在還無法確定他（伊古達拉）第7戰是否能夠上場，不過他正在緊急進行恢復訓練，努力能在比賽中上場。」

談到西區冠軍賽從第4戰起少了伊古達拉對於球隊的影響，柯爾說：「他的受傷改變了一切，勇士必須要努力適應這一切。」而有媒體報導指出，魯尼（Kevon Looney）可能也會缺席「搶七」大戰，對此柯爾表示，自己並不知道這件事，他也是從媒體那裡才聽說的，他幽默地說：「不確定能否出賽（questionable）？好的，今晚我會問（question）他，然後告訴他，他會上場。」

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